ההמלצה של גליה
דיאטנית קלינית
לקבלת עדכונים ומבצעים
אורח חיים בריא

פרטיך נשלחו בהצלחה

הסינדרום המטבולי

הסינדרום המטבולי הוא תסמונת המוגדרת כאוסף של מס' מצבים רפואיים  אשר מעלים את הסיכון לסוכרת מסוג  2 ולמחלות לב. שכיחות התסמונת עולה עם הגיל ועבודות שונות מראות כי כ – 30% מאוכלוסיית המערב לוקה בתסמונת זו.

הסינדרום המטבולי מתאפיין בהצטברות שומן מסביב לקו המותניים, לחץ דם גבוה, תנגודת לאינסולין וריכוז נמוך של כולסטרול HDL  (כולסטרול "טוב").

 

כדי שאדם יוגדר כסובל מסינדרום מטבולי צריכים להתקיים לגביו שלושה  מתוך חמשת  הפרמטרים הבאים:

- השמנה מרכזית – השמנה באזור המותניים.

- רמות גבוהות של טריגליצרידים.

- רמות נמוכות של כולסטרול "טוב" (HDL).

- יתר לחץ דם.

- רמות גבוהות של גלוקוז בדם.

 

הסינדרום המטבולי אופייני בעיקר לתרבות השפע של העולם המערבי. הגורמים העיקריים לתסמונת זו הם:

- תזונה לקויה ובלתי מאוזנת העשירה בפחמימות פשוטות, שומן רווי ואלכוהול.

- פעילות גופנית מעטה.

- מצבי סטרס.

 

שלושת הגורמים  שהוזכרו לעיל ועוד רבים אחרים האופייניים לתרבות השפע המערבית, מביאים בעקבותיהם להשמנה, לחוסר איזון ברמות השומנים בדם, ליתר לחץ דם ולעליית הסיכון ללקות בסוכרת ובמחלות לב.


הסינדרום המטבולי – מניעה וטיפול בדרכים טבעיות:

 

כפי שניתן להבין הסינדרום המטבולי הוא תופעה שמושפעת בעיקר מתזונה ומאורח חיים. ולכן יהיה זה אך טבעי לומר שמניעה היא הדרך הפשוטה והטובה ביותר לטפל בסינדרום זה. ישנם כמובן  טיפולים תרופתיים לטיפול בכל אחד ממרכיבי הסינדרום (סוכרת, יתר לחץ דם, היפר ליפידמיה) ולעיתים לא ניתן להימנע משימוש בטיפולים אלו,  אבל אני רוצה להתעכב דווקא על האמצעים הטבעיים לטיפול במרכיבי התסמונת אמצעים שמניסיוני האישי נמצאו יעילים ואלי חשוב מכך – נטולי תופעות לואי:

- סגנון חיים בריא

- הגבלת קלוריות מתונה מחד ועליה מתונה בפעילות גופנית מאידך ובנוסף שינוי בהרכב הדיאטה הקבועה.

- הפחתת שומנים רוויים פחמימות פשוטות וסוכר. 

- גיוון התפריט בירקות, דגנים מלאים וקטניות, כל זאת על מנת להביא לירידה הדרגתית במשקל ולהפחתת תנגודת לאינסולין.

- שימוש בתוספי תזונה המסייעים למניעה של התפתחות סינדרום מטבולי ולטיפול במרכיבי הסינדרום:

     * תוספת של פוליקסנול, שום , פיטוסטרולים - יכולה לסייע להורדת רמות כולסטרול בדם.

     * אומגה 3, שום, ל-ארגינין, עוזרר -  יכולים לסייע באיזון לחץ הדם.
     * אומגה 3 – הוכחות מדעיות מצביעות על מספר השפעות שונות בעלות אופי הגנתי על הלב:  הסדרת קצב פעימות
        הלב, מניעת 
היווצרות קרישי דם, מניעת טרשת עורקים, פעולה אנטי דלקתית, הפחתה בלחץ הדם, הורדת
        טריגליצרידים ועוד..
    
* קו אנזים Q10 – נוגד חמצון בעל תפקיד חיוני ביצור אנרגיה, שומר על השרירים (לב).
    
* חומצה אלפא ליפואית  - נוגד חמצון חזק, משפרת רמות גלוקוז בדם, מטפלת ומונעת נוירופאתיה שגורמת לכאבי גפיים
       בחולי סוכרת.
  
  * כרום – מינרל המשפר רגישות לאינסולין.
    
* חילבה – מסייע לאיזון רמות גלוקוז וכולסטרול.

 

מניעת הסינדרום המטבולי והתפתחותו למצב שבו תאובחן סוכרת 2  או מחלת לב תלויה במידה רבה ביכולתנו לאמץ אורח חיים בריא.
בתיאוריה העצה התזונתית יחסית פשוטה, אך היא מצריכה  כוח רצון כדי להוציא אותה לפועל. בעודנו ממתינים לתרופת הפלא לטיפול בכל הרכיבים של הסינדרום המטבולי נראה כי הגישה של תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא בשילוב תוספי תזונה היא האפשרות הטובה ביותר שישנה כיום.